spadki po redukcji

Witam. Chciałbym dokonać lekkiej dwumiesięcznej redukcji tkanki tłuszczowej bez narażenia mięśni na spadki.Lekkiej dlatego że nie jestem zbytnio otłuszczonym osobnikiem (Ekto) ale przydałoby mi się poprawić zarysy po 9 miesiącach masowania. No i mam poważny problem z doborem diety.CKD,Carb Cycling,Low Carb,Zbilansowana...tyle tego jest że za [...]

[...] cwiczylem planem treningowym splitem od 3 miesiecy, chce teraz zmienic przy okazji redukcji na Fbw. Chce kupic cos na podtrzymanie po kreatynie zeby byly jak najmniejsze spadki, myslalem o jakims pobudzaczu przedtreningowym typu jack3d, mesomorph itp, do tego dorzucic aminokwasy i ewentualnie na sam koniec jakiegos boostera tescia zeby fajnie [...]

[...] pomiarów, postanowiłem Was (tych bardziej doświadczonych) zapytać czy moja redukcja idzie w dobrą stronę. Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze. Po 3 tygodniach: -4 kg waga -3cm pas -5cm talia o dziwo biceps nawet [...]

jesli po cyklu kreatynowym (wiadomo, razem z dieta masowa) po odpoczynku zaczne cykl redukcyjny, to moge miec duze spadki? Czy musze zrezygnowac z redukcji?

[...] jestem na redukcji od 2miechow,koncze powoli venoma i jestem nawet zadowolony z 126 zeszlem do 115kg i zostalo mi jeszcze 40 capsow+cale nie otwarte pudelko.Niestet mam spadki sily. Chcialbym sie dowiedziec czy moge wziac nastepnom puszke venoma po zakonczeni obecnego i czy caly czas mam stosowac diete redukcyjnom (ww-100g b-200g t-100) czy [...]

[...] więc to że nie gubie kg wynika z mojego żywienia... Czy jakiś dietetyk etw osoba znająca się na rzeczy mogła by mi rozpisać jadłospis na poszczególne dni tygodnia tak żeby spadki masy dało się odczuć po jakimś czasie ale tak żeby się to nie odbiło na zdrowiu u głodzeniu. Zdaje sobie sprawę że to dośc trudne jednak liczę na pomoc, pozdrawiam [...]

Mam pare pytań odnośnie redukcji Wiadmomo jak wygląda suplementacja antykataboliczna - ja chciałbym się dowiedzieć jak produktami żywieniowymi mogę redukować spadki masy... Aeroby robię na czczo - 40-45 minut na rowerku. I teraz pytanie - co ewentualnie zjeść przed aerobami i zaraz po nich aby jak najlepiej chronić mieśnie przed rozpadem ???

[...] używam hydroxycut hardcore i stosuje dietę wysokobiałkową po 3 tyg chce zacząć cykl ze Stanozolol 5mg i propionate. Doradźcie jaka dietę dobrać jak chce uzyskać czysty mięsień w miarę możliwości najmniejsze spadki nie chce masy. I czy wogule to dobre połączenie środków do tego celu Z góry dziękuje i pozdrawiam. Wiek 26 waga 78 Wzrost 173cm

mam pytanie kiedy wziąsc kreatyne rano zaraz po przebudzeniu i isc robic aeroby czy zrobic aeroby i pozniej wziąsc kreatyne jak widac jestem na redukcji a kreatna ma zminimalizowac spadki wiec kiedy ja brac

No właśnie puki jestem na redukcji nie chciał bym zmieniać, łatwiej jest mi kontrolować ciężar i obserwować spadki. Po redukcji zmienię coś w planie, albo metodę progresji, albo niektóre ćwiczenia. Chociaż ten plan mi bardzo odpowiada i ani trochę się nie znudził. Wystarczy, że dodam brzuch w ostatnim dniu? To by wychodziło raz w tygodniu. [...]

Ciężary już ładne. Ja siadam ATG ale już zaczynasz mnie doganiać %-) Niestety zaliczyłem spore spadki po redukcji. Musze jak najszybciej się wziac w garśc.

[...] powoduje strach przed spadkami mięśni. Tym, że stracimy sporo tego, o co pracowaliśmy tak ciężko w czasie budowy masy mięśniowej. Niestety trzeba pogodzić się z tym, że spadki będą. Jednak w ogólnej perspektywie niższy poziom tkanki tłuszczowej pozwoli później na budowanie lepszej jakości mięśni. Można poczytać o tym więcej tutaj: [...]

No i spoko. Bo myślałem że jak zmienię na taki uproszczony plan to będzie krok w tył i zamiast rozwoju będę miał spadki. Chcę skupić na ogóle bo tak na prawdę to jest moja pierwsza masa. Wczesniej była redukcja że 126 kg a minimum jakie ważyłem po redukcji to 69. Teraz jest 71.5kg i powoli idzie w górę na szczęście bez zalewania jak na razie ale [...]

[...] z trzymania diety Podziwiam za wytrzymanie na tak niskich kaloriach i węglowodanach te wszystkie treningi. Sylwetka, wiadomo jeszcze dużo pracy, ale widać pięknie te spadki w centymetrach, widać chudsze plecy i brzuch Werzgr Nasz druga uczestniczka z problemami z postawa i do tego z problemami z żołądkiem Przez parę tygodni była walka, [...]

[...] na paru kwiestiach przede wszystkim: - dieta ( zrezygnowanie ze znacznej ilości węgli na rzecz białka) - trenig (siłowy , nie żadne 12-15 ruchów,robiąc trening siłowy nie spadki siły będą naprawde niewielkie) - suplementacja ( antykataboliki , spalacze , białko na uzupełnienie diety, witaminy ) - regeneracja (trzeba zadbać o to żeby organizm [...]

[...] ten czas wiele się stało, ale fakty są takie, że wtedy zaczynałem redukcję (trwała do około 20.07) i ważyłem ok. 102 kg. Po redukcji waga spadła do 98, następnie był wyjazd, spadki wakacyjne (do 95), miesiąc na sucho i obecny cyklon. Także sądzę, że po tej focie można oceniać postęp. Tak gwoli scisłości - ważę już 100kg w tej chwili (pomiar z [...]

[...] Odnośnie produktu Activlab Carnitine3 nie odczułam „fizycznie” jego działania. Natomiast co do skuteczności jego działania wskazują bardzo zadowalające spadki w centymetrach po miesiącu stosowania tego suplementu (zażywałam 2x większą dawkę niż wskazana na opakowaniu) – tabelka z wymiarami poniżej: Os_girl [...]

[...] do spontanicznej aktywności, tak tutaj jest szereg mechanizmów, od braku uczucia sytośc,i satysfakcji z jedzenia, poprzez nasilone odczuwanie głodu, kijowe samopoczucie, spadki siłowe, energia na treningach. To takie teoretyzowanie, żeby się nikt nie przyczepił, ale chodzi mi o to, by nie wrzucać wszystkich do jednego wora, że o ten się [...]

[...] do spontanicznej aktywności, tak tutaj jest szereg mechanizmów, od braku uczucia sytośc,i satysfakcji z jedzenia, poprzez nasilone odczuwanie głodu, kijowe samopoczucie, spadki siłowe, energia na treningach. To takie teoretyzowanie, żeby się nikt nie przyczepił, ale chodzi mi o to, by nie wrzucać wszystkich do jednego wora, że o ten się [...]

[...] to stan niezdrowy i nienaturalny. A z kolei redukując z 12procentowym BF na 7-mio procentowy już nie ma tak łatwo i szybko ;-) Myślę że podobnie w porównaniu katabolizm/spadki u prosów, a u osoby 80-90kg ćwiczącej dla siebie. Nie namawiam do trenowania codziennie lub kilka razy dziennie! Nie odmawiałbym sobie też porcji bcaa na redukcji! Po [...]